Un
estudio hecho en EE.UU. por Alfred Kinsey en
1948 citado frecuentemente encontró que un 80%
de hombres eyaculaban antes de dos minutos de
penetrar en la vagina de sus esposas o novias.
Estudios posteriores se aproximan bastante -
quizá un poco más de tiempo, pero aún revelando
eyaculación muy rápida después de penetrar la
vagina. Para hombres jóvenes en particular,
¡cuatro minutos es casi el tiempo de vida del
coito! ¿Por qué es esto? Parece muy raro que
algo como la eyaculación precoz, que está tan
en contra de nuestro gozo del placer sexual,
sea algo tan común. Después de todo, hay pocas
cosas en la vida más placenteras que un pene
erecto en una vagina cálida y húmeda. Pero imagine
a nuestros ancestros, vagando por un ambiente
escabroso, probablemente en riesgo de ser matado
por enemigos hostiles, o quizá incluso por miembros
de su propio grupo, entonces considere cuánto
tiempo podría permitirle al macho humano ser
distraído por el acto sexual. No mucho, me imagino,
porque mientras copula, un macho está muy indefenso
y vulnerable a los predadores. Sería de interés
de todos que este acto tomara lugar tan rápido
como fuera posible, que la penetración del macho
en la vagina de la hembra condujera a la eyaculacion
tan rápido como fuera posible, y que el macho
retornara a las actividades normales - como
proteger a las hembras y los bebés, o cazar
- tan pronto como pudiera. Una estrategia efectiva,
obviamente, para preservar las especies y producir
niños, pero no tan genial para el progreso evolutivo
de copular a hacer el amor en la sociedad moderna.
No, desgraciadamente para el hombre moderno,
el empuje del pene en la vagina evolucionó para
sentirse bien y producir una eyaculación rápida.
¡Aún lo hace!
¿
Qué es la Eyaculacion Precoz, prematura o rápida
?
¿Y
cómo puede ser definida si la eyaculación rápida
es tan común como normal? Bueno, recuerdo mi
primera experiencia de sexo claramente - eyaculé
en el momento que sentí el calor de la vagina
de mi novia alrededor de mi pene, y continué
repitiendo este patrón muchas semanas después.
Nadie lo describiría como una satisfactoria
experiencia sexual, estoy seguro (hmmm... quizá...
era muy lindo, recuerdo.) Pero entonces ¿qué
sería satisfactorio? ¿Pasar diez minutos bombeando
antes de acabar? ¿Media hora? ¿Una hora? Recuerdo
a un amigo contándome mientras estábamos al
final de la adolescencia que podía realmente
decidir cuándo dejarse ir y eyacular, y encontrando
esta información absolutamente sorprendente:
si él y su amiga querían uno rapidito... para
lo cual debían estar muy calientes, desde luego,
él se permitía eyacular casi inmediatamente,
simplemente eligiendo no hacerlo durar; pero
si querían coito prolongado, entonces podía
bombear eternamente... encontraba difícil creer
esto, porque como la mayoría de los hombres
mi experiencia era de esperar lo mejor y aún
así casi siempre acabando incontrolablemente
- no es que fuera desagradable, desde ya, pero
a veces parecía decepcionante. Y este
es el punto sobre la eyaculación precoz: no
es tanto sobre cuánto puede durar un sujeto,
sino sobre el hecho de que él no tiene control
sobre cuándo acaba. El objeto de la
terapia para eyaculadores precoses no es solamente
hacerlos durar más, sino darles la elección
sobre cuándo eyacular.
Para la compañera, especialmente para la mujer
que cree que podría tener orgasmo por coito
si solamente su hombre pudiera permanecer lo
suficiente, la eyaculacion prematura puede ser
frustrante. Algunas parejas pueden hallar en
esto una fuente de grandes conflictos, aunque
otras pueden tratarla asegurándose que la mujer
tenga uno o más orgasmos por estimulación de
su clítoris oral y manual antes de que su hombre
la penetre, así que sin importar lo rápido que
acabe, ambos están satisfechos. Las sensaciones
de comunión y amor pueden sin embargo ser una
maravillosa parte de un incluso rápido encuentro
sexual como éste si la pareja se abraza y acaricia
después. Y es importante aceptar que para algunas
parejas esto está bien: todos somos diferentes,
y quizá en ninguna otra parte más que en las
preferencias sexuales. Pero aún así, muchas
parejas quieren poder controlar su coito, y
bien puede ser un problema para el hombre no
acabar antes de que la pareja esté lista.
¿Pero... no hay un problema aquí? Todo lo dicho
arriba podría sugerir que el reflejo eyaculatorio
fuera una cosa involuntaria: después de todo,
si hubiese una presión evolutiva para la eyaculación
rápida, ¿no estaría esto mejor presentado por
una rápida y poderosa eyaculación involuntaria,
diseñada para depositar el esperma tan cerca
del útero como fuese posible? Ciertamente, puede
estar rascándose la cabeza desconcertado, y
preguntándose cómo puede un hombre controlar
cuándo acaba - especialmente si eso es muy distinto
de su experiencia. Pero piense en la masturbación:
usted puede casi seguramente elegir cuán rápidamente
eyacula cuando se masturba - o, al menos, tiene
MÁS control sobre cuán rápidamente acaba. El
objeto de esta sección es probar que usted puede
ganar suficiente control sobre su respuesta
eyaculatoria para traerla bajo su control -
al menos, la mayor parte del tiempo.
Si usted ha leído la sección de sexualidad masculina
en este sitio, sobre cómo responden los hombres
sexualmente, recordará que el proceso sexual
comienza con estímulos sensoriales que causan
o incrementan la excitación tanto de la mente
como del cuerpo - en la mente hay una sensación
de calentura; en el cuerpo, una erección. La
estimulación aumentada del pene conduce a un
estado de excitación intensa conocida como etapa
plateau o meseta, y entonces en algún punto
hay un movimiento hacia la inevitabilidad eyaculatoria
y al orgasmo. La diferencia entre hombres que
acaban demasiado rápido y hombres que no lo
hacen es la cantidad de tiempo que pueden permanecer
en la meseta. Estos diagramas muestran la idea.
La pregunta es: ¿cómo aprende a desarrollar
el control? ¿Cómo aprende a moverse
más lentamente hasta el lado de la excitación
del gráfico, y permanece más tiempo en la meseta
antes de disparar la carga? Bueno, usted puede
haber probado cremas y lociones que pretenden
hacerlo durar más - éstas a menudo no funcionan,
y ya que contienen un anestésico, tienen el
desafortunado efecto lateral de anestesiar su
pene, así como también quizá la vagina de su
pareja. Puede haber probado con emborracharse
o utilizado tranquilizantes, pero ya sabemos
los problemas que le ocasionan al hacerlo constantemente.
También puede haber probado usando un condón,
una estrategia que a veces realmente funciona.
Sin embargo, cuando una pareja que descansa
en un condón para el control eyaculatorio decide
cambiar a, digamos, la píldora como método anticonceptivo,
el hombre puede regresar a fojas cero.
¿
Qué cosas afectan al eyaculador precoz ?
Bueno,
algunos de los problemas que usted podría pensar
son obvios. Todos sabemos cuán excitante puede
ser una pareja nueva, o una a la cual hemos
deseado mucho tiempo. Y algunas mujeres provocan
una clase de excitación y entusiasmo por el
sexo cuando están con el hombre que quieren
que parece actuar como un estímulo a la respuesta
sexual y lo hace acabar rápidamente. Se ha sugerido
que el hombre aprende a acabar rápidamente cuando
es adolescente, durante la masturbación rápida
o juegos sexuales rápidos en anticipación de
un encuentro adulto entre él y su chica. Y también
es cierto que la privacidad para relaciones
sexuales adolescentes a menudo no se halla fácilmente,
y el nivel de excitación tan alto que la eyaculacion
rapida se convierte en "normal" - pero no hay
evidencia real de que esto contribuya al patrón
de respuesta sexual rápida más adelante en la
vida. Puede ser que el problema sea no
aprender una manera de retardar el ritmo durante
la adolescencia, más que estar condicionado
a eyacular rápidamente. Se ha dicho en la sección
"Masturbación" de este sitio web que los adolescentes
pueden masturbarse lentamente y extender su
excitación como preparación para sus vidas sexuales
adultas, y pienso que eso es cierto en este
sentido: pueden aprender a reconocer cuándo
están por eyacular y de esta manera comienzan
a afinar sus cuerpos y las señales que envía
en cada etapa del ciclo sexual. La razón por
la que esto es importante es que, como veremos,
un eyaculador precoz que desea retardarse
debe aprender a reconocer cuándo está por eyacular
antes de aprender a controlarlo efectivamente.
¿
Cómo controlar la eyaculación ?
El
método detener-comenzar/apretar para hombres
Practique los pasos 1 a 4 solo o en pareja.
Los ejercicios se describen como si usted hubiese
elegido no traer a su pareja al comienzo del
proceso. En el paso 5, obviamente necesitará
una pareja.
PASO 1
Cuando tenga una buena erección, acuéstese de
espaldas, cierre sus ojos, y mastúrbese. Debe
concentrarse en sus sensaciones eróticas, de
modo que cuando sienta desarrollarse la urgencia
de eyacular, pueda detener lo que está haciendo;
entonces espere 1 minuto que se remita la urgencia
de eyacular. Usted está prestando atención a
la sensación que le dice que va a acabar - y
deteniéndose antes de que ocurra. Esto parece
difícil al principio, pero se vuelve fácil rápidamente,
por lo tanto no abandone. Algunos hombres encuentran
más fácil detenerse apretando sus penes firmemente
justo debajo del glande en la punta del tronco.
Después de un minuto, mastúrbese de nuevo hasta
que sienta otra vez la urgencia de eyacular,
después de lo cual deténgase una vez más otro
minuto. Este proceso se repite tres veces, y
entonces en la cuarta puede seguir hasta eyacular.
Al hacerlo, advierta qué siente en su entrepierna
y pene y las sensaciones que acompañan a todo
el proceso. Cada fase de este ciclo lo llevará
a un mayor nivel de excitación, por lo tanto
ya está aprendiendo a reconocer y a responder
a un mayor y mayor nivel de excitación, uno
que en el pasado simple e inevitablemente lo
habría conducido a la eyaculación.
Haga esto 3 veces por semana durante 2 semanas.
PASO 2
Ya puede estar sintiendo que puede tener algún
control sobre el momento de cuándo tiene su
orgasmo. Haciendo su masturbación más lenta,
o deteniéndola completamente, puede haber descubierto
un nuevo nivel de control que previamente parecía
ser un proceso imparable. El paso siguiente
es aprender cómo mantener su excitación en un
nivel alto sin acabar. Por ejemplo, si 10 significaba
que usted iba a acabar, entonces podría apuntar
a mantenerse en 7,5 u 8. Al masturbarse, puede
enfocarse en su nivel de excitación, y cuando
llegue a 6 o 7 usted puede detenerse o hacerla
más lenta, tratando de mantener el nivel de
excitación alto o constante. Si usted de repente
lo pierde y eyacula, bueno, póngalo como experiencia
y ¡pruebe de nuevo!
Después de probarlo varias veces, debe encontrar
que puede mantenerse altamente excitado pero
no al borde de eyacular, y será más fácil para
usted mantener este nivel de excitación sin
acabar. Lo que es más, después de hacerlo 15
minutos, y dejarse ir y eyacular, ¡encontrará
que la intensidad de sus orgasmos son mucho
mayores y más intensos!
Usted necesita hacer este proceso más gradual
hacia la eyaculación un hábito, lo que se hace
practicándolo tres veces por semana. Cuando
practique una y otra vez, se convertirá en la
respuesta normal de su cuerpo - como la eyaculación
rápida es su respuesta normal ahora.
PASO 3
Y lo interesante es que puede extender el grado
de control sobre su eyaculación aprendiendo
a apretar y relajar sus músculos PC (pubococcígeos.)
Puede tonificar estos músculos imitando los
ejercicios de Kegel que se recomiendan a las
mujeres con control débil de la vejiga (es de
hecho el mismo músculo en hombres y mujeres,
y las mujeres que practican el ejercicio también
experimentan orgasmos más poderosos.) Estos
ejercicios pueden hacerse en cualquier parte,
en cualquier momento, aunque son más placenteros
cuando usted tiene una erección, porque incrementan
el volumen de sangre en el pene. Puede aprender
cómo contraer el músculo deteniendo el flujo
de orina en mitad del chorro: esto le mostrará
cómo se siente cuando el músculo se contrae
por esfuerzo propio. Habiendo aprendido qué
hacer, puede continuar haciéndolo en cualquier
lugar, en cualquier momento - sentado en su
escritorio, manejando el auto, donde sea. También
es más fácil practicar el estrechamiento y la
relajación cuando se tiene una media erección,
el abultamiento del pene es un signo seguro
de que ha encontrado el grupo muscular correcto.
La verdad es que usted puede excederse - el
músculo se cansará, como cualquier otro músculo
fuera de estado al que se lo hace trabajar de
una manera a la que no está acostumbrado. Vaya
paulatinamente... después de un tiempo encontrará,
no sorpresivamente, que puede mantener las contracciones
más y más tiempo, y que son más poderosas.
Los beneficios de aprender cómo contraer y relajar
estos músculos incluyen el poder retardar o
acelerar su orgasmo. Los efectos pueden ser
diferentes en algunos hombres. Algunos pueden
acabar más rápido dependiendo de cuán estrechamente
aprieten estos músculos, pero para algunos hombres,
el mismo proceso retrasa la eyaculación y el
orgasmo. Muchos hombres encuentran que si los
aprietan parcialmente pueden tener control sobre
cuán rápidamente acaban. En resumen, la potencia
de la contracción de los músculos PC es lo que
le permite otra manera de retrasar el orgasmo
o acelerarlo.
Volviendo al PASO 3 de este método, lo que Ud.
hará es contraer el músculo durante los ejercicios
aprendidos en el paso 2 y ver el efecto que
tiene sobre su proceso desde la excitación hasta
el orgasmo.
PASO 4
Después, puede mejorar los pasos 2 y 3 (si no
lo ha usado ya en el proceso) usando un lubricante:
algunos de los lubricantes modernos más resbaladizos
con base acuosa reflejan el ambiente vaginal,
y le proveen más excitación que lo normal. Después
de varias (3 o 4) pruebas con esto, la pareja
puede practicar el control eyaculatorio mientras
está dentro de la vagina.
PASO 5
El objeto de esta práctica está a la vista -
el coito vaginal. Coito vaginal prolongado (o
más largo, al menos.) Imagínelo - ¡no disparar
su carga al minuto que la penetra! OK, entonces
¿qué hace? Va a tener sexo con su pareja arriba
mientras usted yace acostado de espaldas. Puede
poner su pene a la entrada de su vagina, o apenas
dentro de ella, y ver cómo se siente. Si usted
siente que va a acabar, salga o aléjese hasta
que la sensación desaparezca. Recuerde, la idea
es mantener su nivel de excitación tanto como
quiera sin acabar. De nuevo, apretar su pene
(vea el paso 1) puede ser de ayuda en controlar
el proceso. Cuando pueda, con su pareja arriba,
ponga su pene dentro de su vagina y guíela arriba
y abajo con sus manos en sus caderas hasta que
esté en el nivel de excitación 7,5 u 8 - y manténgalo
de esa manera ajustando los movimientos de su
pareja. Pare de moverse y descanse si siente
que está demasiado cerca de acabar. Su deseo
de eyacular disminuirá en este punto, y cuando
ha ocurrido así, guíela para continuar con sus
movimientos, haciendo pausas nuevamente al acercarse
al punto de inevitabilidad eyaculatoria. Es
importante que durante las tres primeras repeticiones
de esta secuencia no bombee. Sin embargo, en
la cuarta repetición, déjese ir, enfóquese en
cómo se siente y empuje hasta eyacular.
El hecho crucial es que pruebe y se enfoque
en lo que siente todo el tiempo, para saber
que está por eyacular y pueda detener el proceso
antes de que ocurra. Después de tres o cuatro
sesiones de hacer el amor usando este proceso,
podría repetir el ejercicio en la posición lado
a lado por tres o cuatro sesiones - y entonces
finalmente hacerlo con el hombre encima, en
la posición del misionero. Toda la secuencia
puede ser repetida tantas veces como quiera
hasta que adquiera confianza en que puede controlar
su eyaculación - el objetivo del ejercicio es
que pueda llegar a un punto en el cual pueda
dejarse ir y acabar cuando quiera. Esto puede
tomar de 2 a 10 semanas y a veces unos pocos
meses para lograr un control completo.
Y sobre todo recuerde de preguntar a su compañera
qué desea cada vez que usted haya tenido un
orgasmo. Ella puede estar feliz sólo de verle
feliz, o puede querer estimulación clitoridiana
hasta el orgasmo. Como lo pone Derek Polonsky:
"Hablar juntos sobre las expectativas y sobre
lo que se siente placentero lo libera a uno
de leer la mente. Decirse cómo les gusta ser
estimulados, qué se siente bien, y qué no allana
el terreno para sentir la confianza que hay
maneras de darse mutuamente sensaciones sexuales
excitantes y agradables que no dependen exclusivamente
del coito. La práctica y la frecuencia son las
cosas sencillas más efectivas que usted puede
hacer para continuar desarrollando control más
efectivo sobre cuándo tener el orgasmo... es
importante recordar que habrá veces en las que
simplemente no puede controlar su orgasmo."
Y no haga hincapié en sus fracasos - ría y bromee
con su pareja del asunto - el sexo está hecho
para divertirse, ¡no un examen!
¿Problemas?
Un problema, desde ya, es el aburrimiento. La
rutina puede ser tediosa, aunque esto puede
ser remediado simplemente teniendo una sesión
amorosa libre de los ejercicios una vez por
semana, o si usted está haciendo el amor menos
frecuentemente, hágalo tan seguido como se acomode
bien como pareja. Otro problema puede ser que
la mujer se excite y luego se frustre al no
poder llegar al clímax debido a la naturaleza
interrumpida del proceso. Obviamente, la respuesta
a esto es que ella puede tener un orgasmo a
través de la estimulación clitoridiana. Para
que estos ejercicios funcionen, usted debe ensayar
y pensar solamente en su propia excitación y
sensaciones y en las sensaciones en su cuerpo
- entonces es contraproducente si su compañera
lo distrae quejándose sobre su nivel de excitación
o falta de orgasmo, o en realidad de cualquier
otra cosa. Si ella tiene un orgasmo a través
de la estimulación clitoridiana, debe ser después
que se hayan completado los ejercicios de control
eyaculatorio.
Esto implica claramente que ustedes necesitan
amarse o por lo menos respetarse recíprocamente,
y ambos deben estar dedicados a resolver su
eyaculación precoz. Esto será más fácil y posible
si están en una relación que da placer ayudar
a resolver los desafíos del otro. Supongo que
estoy señalando algo obvio, pero sin embargo,
hay muchas relaciones en las que hay una corriente
de hostilidad subyacente que no es expresada
generalmente, y que encontrará su expresión
dañando los ejercicios que necesitan cooperación
mutua..
Comentarios
finales
Recuerde
- sólo es un problema si es un problema para
USTED.
En investigaciones sobre EP, los hombres que
eyaculaban después de exactamente el mismo tiempo
-dos minutos, tres movimientos o lo que fuere-
describían su situación de muy diferentes modos,
algunas parejas estaban felices, otras pensaban
que era un gran problema. Está todo en el ojo
del observador. Todo lo que importa realmente
es que el sexo sea satisfactorio y deje a la
pareja relajada y feliz.
¡O si le causa otro problema!
Sin embargo, si la EP le causa estrés o dificultades,
como puede ocurrir, entonces puede conducir
eventualmente a otros desafíos, como impotencia,
o ansiedad por el rendimiento, o pérdida de
la erección en el coito. Afortunadamente el
remedio para la EP no es complicado - si piensa
en eso, debe ser cierto, porque aunque todos
los hombres eyaculan muy rápidamente cuando
tienen sus primeras experiencias sexuales, no
continúan todos eyaculando en segundos para
siempre - pueden enseñarse a sí mismos cómo
durar más. Y con la fórmula descripta en los
métodos de arriba, el remedio está ¡literalmente
en sus manos!
¡Tiene que mantenerlo!
Quiero decir, tiene que seguir practicándolo.
En algunos estudios, los hombres que siguieron
sin practicar estas técnicas se habían revertido
después de 3 años a su estado de eyaculadores
precoces - entonces ¡siga practicando! Usted
tiene que hacerlo solamente de vez en cuando...
y además, ayuda mucho si conoce y confía en
su pareja y tiene buena comunicación con ella.
De esta manera, no tiene que llevar toda la
responsabilidad por el sexo y el progreso desde
los juegos previos hasta el coito. Tomar esa
responsabilidad solamente sobre sí puede ser
un camino hacia la ansiedad - y en algunos propensos
a la EP, la ansiedad tiende a hacer las cosas
peor.
Necesita conversar
Muchas parejas piensan "No le importo", no necesariamente
porque realmente crean esto sino porque se sienten
heridas, bajoneadas, ofendidas o sexualmente
frustradas. La verdad, desde ya, es que muchos
varones que eyaculan demasiado rápidamente no
sienten sino vergüenza y ansiedad, están separados
de su placer sexual, fijan su atención en durar
más, y creen que son un fracaso porque no tienen
un pene eterno de acero. Pregúntele a su pareja
sobre estos problemas y puede tener un punto
de vista completamente diferente. Además de
lo cual, hablar sobre estas cosas les hará mucho
bien y se reducirá mucho la presión que usted
siente.
nota: fuente
de cita: info-pene.com
